26. การเดินทางไปกับรถนอน (ตอนที่ 2) เรื่องของการขับถ่าย

          ผมตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามืด ซึ่งถ้าให้พูดตามความรู้สึกแล้ว ผมชอบเวลานี้มาก ด้วยความที่ไม่ค่อยมีคน ความเงียบ และเสียงจากธรรมชาติ อย่างเสียงนกร้อง เป็นต้น ความที่มันไม่วุ่นวาย และอากาศดี ผมตื่นมากับความรู้สึกที่ว่า นี่ช่างเป็นการนอนที่หลับสบายดีจริงๆสำหรับการนอนนอกสถานที่ในรถครั้งแรก แถมยังใกล้กับรางรถไฟอีกต่างหาก การได้ยินเสียงรถไฟแล่นผ่านไป แล้วรู้สึกถึงความสั่นสะเทือนตอนที่ผมเพิ่งรู้สึกตัวขณะที่ตื่นนอนในเช้ามืด และได้รู้ว่าคืนแรกของการนอนในที่สาธารณะได้ผ่านไปด้วยดี ยิ่งทำให้ผมรู้สึกดีและมั่นใจในวิธีการนี้มากขึ้น ผมลุกออกไปแปรงฟัน ล้างหน้า และเข้าห้องน้ำสาธารณะ

          ที่นี่มีเจ้าหน้าที่มาเปิดห้องน้ำตอนตีห้าพอดีตามเวลาที่เขากำหนดไว้ อันที่จริงแล้วผมให้เวลากับการใช้ห้องน้ำในตอนเช้าเป็นพิเศษ เพราะผมเชื่อและสัมผัสจากประสบการณ์ได้ว่า การขับถ่ายที่หมดจรดในตอนเช้า สามารถนำมาซึ่งความสดชื่นและความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าของร่างกาย ซึ่งจะมีอิทธิพลต่อจิตใจในระหว่างวันได้มากเลยทีเดียว ดังนั้นผมจะให้เวลากับกิจกรรมนี้เป็นพิเศษ แม้ในบางวันอาจจะต้องเข้าห้องน้ำในตอนเช้าถึงสองหรือสามรอบก็ตามหากรู้สึกว่ายังถ่ายไม่หมด ในมุมมองส่วนตัว ผมรู้สึกว่ามันสมเหตุสมผลดี ในเมื่อเราใช้เวลากับการกินประมาณ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน การให้เวลากับการเอาออกประมาณครึ่งชั่วโมงจึงไม่ได้นานเกินไป โดยเทคนิคที่ผมใช้ในการช่วยให้ถ่ายง่ายก็คือ

1. ตื่นนอนทันทีเมื่อรู้สึกตัวในตอนเช้า ซึ่งในกรณีของผมจะอยู่ที่ประมาณตีสี่ครึ่งถึงตีห้าครึ่งในสภาวะที่ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่ปกติ เพราะผมรู้สึกว่า หากผมขี้เซานอนต่อทั้งที่รู้สึกตัวแล้ว เมื่อตอนที่ไปเข้าห้องน้ำในภายหลังจะทำให้ถ่ายยากขึ้น คล้ายกับว่าแรงขับเคลื่อนได้มอดไป ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือ เมื่อรู้สึกตัวแล้วก็ขอให้ลุกเลย แต่ก็มีบ้างนานๆครั้งที่อาจจะต้องนอนยาวเพราะเข้านอนดึก

2. พอลุกขึ้นมาแล้วผมจะหยิบน้ำขึ้นมาดื่มทันที โดยผมจะเตรียมน้ำไว้ใกล้ตัวตั้งแต่ก่อนเข้านอนแล้ว เทคนิคนี้ผมไม่แน่ใจว่าใครเป็นคนบอกผมคนแรก อาจจะเป็นแม่ของผมเองก็ได้ แต่ที่แน่ๆคือ ผมได้ยินหลายคนบอกเทคนิคนี้กับผม น้ำน่าจะมีส่วนช่วยในการเคลื่อนตัวของลำไส้ ซึ่งจะเป็นผลดีต่อการขับถ่าย 

3. เมื่อเริ่มรู้สึกอยากถ่าย ผมจะไปเข้าห้องน้ำ และในระหว่างช่วงเวลานั้น ผมจะเปิดหาอะไรอ่านในโทรศัพท์ สำหรับผมแล้ว หากเป็นภาษาอังกฤษหรือพวกแผนที่ จะยิ่งช่วยให้ผมถ่ายได้ดีขึ้น อันนี้ผมก็ไม่กล้าฟันธงว่ามีสาเหตุมาจากอะไร แต่ผมคิดเอาเองว่ามันอาจเป็นงานที่ต้องใช้สมาธิในระดับหนึ่ง บางครั้งผมก็อาจจะเปิดเพลงที่มีเนื้อร้องแล้วร้องตามไป หรือถ้าหากไม่มีโทรศัพท์อยู่กับตัว ผมก็อาจจะหาหนังสือหรืออะไรติดตัวเข้าไปอ่านอยู่เสมอ สำหรับข้อนี้ ผมคิดว่าแล้วแต่บุคคล ซึ่งแต่ละคนอาจจะมีเทคนิคไม่เหมือนกัน และสำหรับบางคนก็อาจไม่จำเป็นต้องมีเทคนิคใดใดเลยก็ได้

4. พอผมถ่ายรอบแรกเสร็จแล้ว ผมก็จะออกมาชงกาแฟ ในกรณีที่เดินทางในรถแบบนี้ พลังงานความร้อนที่ผมใช้นั้นมาจากเตาแก๊สปิคนิคขนาดเล็ก วิธีการก็ง่ายมาก เพียงแค่เติมน้ำลงไปในหม้อต้มน้ำในปริมาณที่มากกว่าที่เราต้องการสำหรับการชงกาแฟสักเล็กน้อย เพราะกว่าน้ำจะร้อนได้ที่ก็อาจจะมีบางส่วนที่ระเหยออกไปบ้าง ในระหว่างที่รอน้ำเดือดก็ไปเตรียมตักกาแฟใส่ถ้วย ในกรณีของผมแล้ว การดื่มกาแฟอุ่นๆสามารถช่วยในเรื่องขับถ่ายได้อีกทางหนึ่ง

          และทั้งหมดนี้ก็เป็นเทคนิคที่ผมใช้เพื่อช่วยในการขับถ่ายในตอนเช้า ผมให้ความสำคัญกับกิจกรรมนี้ค่อนข้างมาก เพราะรู้สึกว่ามันมีผลกับระบบในร่างกายโดยรวม และมีผลต่ออารมณ์และระดับความสดชื่นระหว่างวัน การที่ได้รู้สึกปลอดโปร่งโล่งท้องทำให้ผมรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความมั่นใจ อือ เกือบลืมบอกไป สิ่งที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ง่ายที่เราสามารถทำได้อีกทางก็คือ การกินผักผลไม้ให้สมดุลกับปริมาณของแป้งและเนื้อสัตว์ให้ได้มากที่สุด จะว่าไปแล้วเรื่องนี้อาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของเรื่องนี้เลยก็ได้ พูดง่ายๆก็คือ หากเป็นไปได้ก็น่าจะมีผักหรือผลไม้ไว้กินคู่กับมื้ออาหารทุกมื้อ และนมโยเกริตก็มีส่วนช่วยได้เช่นเดียวกัน แต่ก็ควรจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากปริมาณน้ำตาลในผลิตภัณฑ์ ผมก็หวังว่าวิธีการที่ผมได้กล่าวไปจะมีประโยชน์กับท่านผู้อ่านบ้างนะครับ